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ダイエットにストレッチを取り入れる時にちょうどいい方法があります。ストレッチでは、息を吐きながら筋肉を伸ばしていきます。いきなりにならなすよう、気持ち良く筋肉を伸ばしていって、吐く時にあと少しだけ伸ばし、そのまま10秒同じ姿勢を保持します。左右が対になっている筋肉は、順番に伸ばしていくと全身に行き渡ります。ストレッチをする時間は風呂上がりがお勧めです。適度に体は温まっているため筋肉を伸ばしやすく、血行も良くなって安眠作用もあります。ストレッチを運動の前と後にすることで、筋肉をほぐしてトラブルの防止運動効果を高める効果が期待できますので、ダイエット運動中の方には向いています。ストレッチは、長時間同じ姿勢で体が固まってしまいがちなデスクワークの方にも向いています。凝った筋肉をストレッチで柔らかくし、肩こりや腰痛の予防ができます。
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